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2 Déterminez le nombre de calories que vous consommez actuellement.
2 Calculez la quantité de lipides dont vous avez besoin par jour.
Interprétation de l'Indice de Masse Grasse.Puis divisez le résultat obtenu par 3,500.Le signal électrique traverse plus rapidement les muscles que le gras grâce à leurs teneurs importantes en eau.On connaît plus souvent l'Indice de Masse Corporelle, ou IMC, qui permet d'évaluer sa corpulence.Ce taux vous indique le nombre de calories que vous brûlez par jour rien quen respirant et en digérant vos aliments.Vous devez y aller doucement afin dhabituer votre corps et ne pas vous blesser, comme cest le cas pour nimporte quel nouvel exercice.



Pour ce faire, soustrayez votre objectif calorique journalier du nombre de calories que vous brûlez par jour.
Il y a environ 3000 calories dans une livre de graisse.
Connaissez vos besoins en macronutriments 1, calculez vos besoins en protéines par jour.
Des exercices dintensité variable trois à quatre fois par semaine.Comme vous pouvez le voir, les femmes ont un pourcentage plus élevé de graisse corporelle par rapport aux hommes pour un niveau donné.Un IMC en dessous de 18,5 est considéré comme étant du sous poids.Donc, si vous êtes un homme rencontres femmes malgaches madagascar de 30 ans, avec un pourcentage de masse grasse entre 10 et 16 vous êtes dans la zone «idéal entre 18 et 22 vous êtes dans «moyen et ainsi de suite.Ainsi la plupart des hommes stockent la graisse sur la région abdominale alors que les femmes stockent davantage autour des hanches et des cuisses.Ne faites pas plus de deux à trois heures dexercices dendurance par semaine, sauf si vous avez un objectif de remise en forme précis.Pour calculer votre IMC, il vous suffit de diviser votre poids en kilos par votre taille en centimètres et au carré.Lidée est dailleurs le plus souvent que plus le taux est bas le meilleur cest.Cela vous donnera le nombre de calories que vous devriez brûler tous les jours.




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